Ryoko'sボディメイクコラムvol.111
【山陰発！健康ミニコラム】

みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

スンとした空気、静かな雪化粧の風景。雪が降って感じる自然の様子は、この時期だから、ですね。

ならではの風景や雰囲気が魅力の一方、山陰では当たり前に雪かきが必要で大変な一面も・・・。

雪かき、実はバスケットボールと同じくらいのエネルギーを消費するんです。急にバスケットボールをしたら、ケガをしたり、筋肉痛になったりしますよね。急に体を動かすことは、体にとっては「ドク（毒）」なのは想像がつきやすいと思います。

今回知ってほしい内容は、《体は改善や解消と言われる方向に変わる時も、歪みやケガをする方向に変わる時も「痛み」を伴う》という不思議。「何かしら効果や変化のあるものは、痛みや消費を伴う」。

例えば発熱も、体にとっては新陳代謝が促進され、リフレッシュする機会になっているのです。

急に動いたら体にドク。とはいえ、急に動かなくなっても体にドクです。

冬はほかの季節に比べ、どうしても外に出る機会が減りますが、

• お家の中をウロウロしてみる
• 階段で段差昇降をしてみる
• 歯磨きをしながらスクワットをしてみる

お家の中でできる簡単な運動を、いつもより意識して取り入れてみてくださいね。

また、普段していないことを急に行う際には、ストレッチや温泉に入る（お家の湯船にゆっくり浸かるでもOK）など、体を労わる行動もプラスしてみて！

私のYouTubeチャンネルに、お家で簡単にできるトレーニングメニューを公開中。参考にぜひ。体の仕組みを知って、健やかな体を作り維持しましょう！

★著者・前谷さんがマイベストプロに掲載されました！

コラム著者：前谷さんへの体の相談・お問い合わせはこちらから。