Ryoko'sボディメイクコラムvol.106
【山陰発！健康コラム】

みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

今年も暑いですね・・・。お盆も過ぎ、そろそろ暑さが和らいで欲しいもの。

熱中症は本当に注意しなければいけないですが、必要以上に冷たい飲み物や、食べ物を摂っていませんか？

実は体内が冷えた状態が続くと、内臓も冷えて消化不良や、食欲低下を引き起こしかねません。その結果、体内と体外の温度差が大きくなり、熱中症や夏バテを繰り返すことにも。

暑い時期の冷たい物の摂取は、たくさん摂ればいいわけではないと、気を付けてみましょう。特にコーヒーや緑茶など、カフェイン入りの冷たい飲み物は要注意！

カフェインは神経を興奮状態に近づけるので、暑い中興奮したら・・・。熱中症を誘発しかねません。

冷たい物の摂取“以外”で、体を暑くしない、体内に熱を閉じ込めないことが熱中症予防には重要です。例えば、

• 服に気を付ける（日光を吸収しにくい白い服にするなど）
• 日傘や帽子を使用する
• 扇風機を使用する
• ミストを浴びる
• シャワーを浴びる
• ひんやりシートを使う
• 冷房、除湿をうまく使う

などなど。体外の熱中症対策をしたうえで、熱中症対策と、体の中のケアを同時に行い、夏を乗り切ってみてはいかがでしょうか！

生活習慣や日常生活の不調の相談がありましたら、Body make studio Sprittrへお気軽にお問い合わせくださいね。