花粉・黄砂の対策には鼻うがい!痛みが出づらい方法とオススメ商品も紹介
花粉やPM2.5などのアレルギー対策には「鼻うがい」がオススメ!
Ryoko'sボディメイクコラムvol.102
【山陰発!健康コラム】
みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです!
この時期気になる花粉や黄砂。今年も黄砂やPM2.5が飛んできてますね~。みなさん、花粉や黄砂対策されていますか?
花粉や黄砂、PM2.5のようなアレルギーは、体のキャパ量があり、許容量を超えると出現すると言われます。個人の肌感として、腸内環境はじめ、内臓の疲労があるとアレルギー症状は出やすい印象。免疫力が低下しているからでは、とも思います。
鼻水や咳が出る、のどがイガイガする以外にも、口内炎ができる・胃腸が荒れる・下痢や便秘になるなど、不調とも取れるサインがある場合、内臓疲労が起きているかも。
今回は、身体を疲れにくく、日ごろからアレルギー物質を溜めないための簡単なセルフケアの方法をご紹介!
「鼻うがい」の注意点と、痛みが出づらいオススメ商品
花粉や黄砂、PM2.5対策に、私がオススメしているのは「鼻うがい」。
ドラッグストアで専用キットが売られ、ポピュラーなセルフケア方法のひとつ。けど、気をつけないと鼻の中が痛くてもうしたくない!状態になっている方もしばしば(汗)。
ですので今回は、注意点も合わせてお伝えしていきます!
まず、専用キットでオススメしたい製品は「サイナス・リンス」。英語のパッケージですが、生理食塩水を作って鼻うがいをする製品です。人間の体液に似た成分を含む生理食塩水のため、痛みが出にくいのが特徴。
子ども用もあり、大人用含めてオンラインで購入できます。
それでも、注意すべき点は2つ!
痛みを出さない注意点1
水道水ではなく浄水など精製水の使用が好ましいです。また、人肌くらいの温度で液を作りましょう。
痛みを出さない注意点2
お塩や高濃度マグネシウムを入れて、人間の体液に近い塩分濃度にする。
注意点を実行してもらうと、痛みが少なく、安心して「鼻うがい」ができます!
毎朝晩、1日2回の実施と、継続してやってみるとだんだんスッキリしてきますよ。花粉症でしんどい方はぜひやってみてくださいね!
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この記事を書いた人
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鳥取県南部町にあるBody make studio Sprittr(ボディメイクスタジオ スプリット)代表。怪我や病気の予防的なからだ作りを発信・提案中。理学療法士資格を持ったフリーランストレーナー。最近ではイベント・講演なども精力的に活動中!
【スプリット前谷さんの過去記事一覧はこちら】
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