冷えや乾燥対策にできること。乾燥には油分、冷えには全身浴もおすすめ
質問です!どんな冷え、乾燥対策をしていますか?
Ryoko'sボディメイクコラムvol.84
みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです!
体の保湿・保温は冷えや乾燥対策に重要。
化学繊維の衣類を着ると、静電気が立ちやすくなる人はいませんか?
私は高校生の頃バチバチでした(汗)。今思えば、冷えて乾燥している体で、化学繊維の制服を着用し、化学繊維のコートを着るので静電気立ちまくりですよね。
冷えと乾燥は、水分だけでなく油分も必要。オイル系を使って保湿、保温すると和らいでくるかもしれません。
冷えが無自覚な人も、トイレが近い・膀胱炎になりやすい・耳鳴りを感じやすい・午前中は頭と体が働かないといった症状がある場合、体温が低く冷えている可能性が高いので、注意してください。
冬に体を温めるには「全身浴」もオススメ
体を温める入浴法に、半身浴があります。冬の半身浴はちょっときついな・・・という方に、今回は「全身浴」の方法をご紹介。とても簡単なので、しっかり温もってくださいね!
全身浴の方法
40〜42度のお湯に、肩まで浸かります。その後、
- シャンプー
- 湯船に浸かる
- トリートメント
- 湯船に浸かる
上記の流れを繰り返します。1回の入浴時間は3分程度。出たり入ったりすることで、血行が促進されてむくみの軽減につながります。また、全身浴は半身浴より心臓への負担がかかりやすいですが、それも軽減することができます。
※注意点:脱水にならないよう、入浴前後に水分を摂ってください。心臓の弱い人や体調の悪い人は全身浴を控えましょう。
入浴後には、オイルやクリームで保湿・保温をし、暖かさを逃さないようにすることがポイントです!
冷えと乾燥対策をして、寒さに耐えられる体を作りましょう!
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この記事を書いた人
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鳥取県南部町にあるBody make studio Sprittr(ボディメイクスタジオ スプリット)代表。怪我や病気の予防的なからだ作りを発信・提案中。理学療法士資格を持ったフリーランストレーナー。最近ではイベント・講演なども精力的に活動中!
【スプリット前谷さんの過去記事一覧はこちら】
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