みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

体の保湿・保温は冷えや乾燥対策に重要。

化学繊維の衣類を着ると、静電気が立ちやすくなる人はいませんか？

私は高校生の頃バチバチでした（汗）。今思えば、冷えて乾燥している体で、化学繊維の制服を着用し、化学繊維のコートを着るので静電気立ちまくりですよね。

冷えと乾燥は、水分だけでなく油分も必要。オイル系を使って保湿、保温すると和らいでくるかもしれません。

冷えが無自覚な人も、トイレが近い・膀胱炎になりやすい・耳鳴りを感じやすい・午前中は頭と体が働かないといった症状がある場合、体温が低く冷えている可能性が高いので、注意してください。

体を温める入浴法に、半身浴があります。冬の半身浴はちょっときついな・・・という方に、今回は「全身浴」の方法をご紹介。とても簡単なので、しっかり温もってくださいね！

全身浴の方法

40〜42度のお湯に、肩まで浸かります。その後、

1. シャンプー
2. 湯船に浸かる
3. トリートメント
4. 湯船に浸かる

上記の流れを繰り返します。１回の入浴時間は３分程度。出たり入ったりすることで、血行が促進されてむくみの軽減につながります。また、全身浴は半身浴より心臓への負担がかかりやすいですが、それも軽減することができます。

※注意点：脱水にならないよう、入浴前後に水分を摂ってください。心臓の弱い人や体調の悪い人は全身浴を控えましょう。

入浴後には、オイルやクリームで保湿・保温をし、暖かさを逃さないようにすることがポイントです！

冷えと乾燥対策をして、寒さに耐えられる体を作りましょう！