Ryoko'sボディメイクコラムvol.1
【山陰発！健康コラム】

初めまして！

Body make studio Sprittr　前谷涼子です。

鳥取県南部町で、生活・運動・スポーツの身体作りができるパーソナルスタジオを運営していて、施術（整体）・トレーニング指導（個人・チーム）・オーダーメイドインソール（中敷）・靴選びといった切り口からお客さまをサポートしています。

要は、専門知識を持ち全身の調整を行うトレーナーです。何をしているかよく聞かれます（笑）。

徐々にこのコラムやホームページ、SNSを通して知ってもらえればと思いますので、どうぞお付き合いください！

それではそろそろ今回の本題へ・・・！

いよいよ夏本番ですね！「夏に向けてダイエット！」は女性あるあるのひとつ。

そこで初回のテーマはやはり「ダイエット」。

ダイエットとひと口に言っても方法は様々。そのうえで自分の思う通りになった方、そうならなかった方、いろいろあると思います。今回お伝えするのは、ダイエットをしていると気になる、ボディラインを邪魔する「セルライト」撃退のコツです！

二の腕や太ももを細くしたい場合、マッサージや筋トレをするという方法がありますがセルライトがあると、代謝を邪魔して細くなりにくくなってしまいます。

セルライトは脂肪の固まり、「脂（あぶら）」です。食べ物の油をイメージしてもらうと分かりやすいですが、温かいと液体、冷たいと固体で存在します。

ということは、《固体を温めて液体に変えると代謝しやすい》、つまり燃えやすいということ。固体を温める方法は「温活」と同じです。

• キンキンに冷えたものを飲まない
• 体を冷やしすぎない

など、体が冷えていない状態を作って、続いてセルライトの気になる部位を＜潰すような＞イメージでマッサージします。

さらにストレッチを加えるなら、マッサージ→ストレッチの順番が有効。

また、代謝が上がれば腕や太ももがむくみにくくなります。ぜひこの夏のスリム化計画の参考にしてみてくださいね！