今回は、筋肉の性質を利用したボディメイクのポイントをご紹介します！

世の中にはキリがないほどに様々なトレーニング方法がありますよね。その中から自分にピッタリ合うのを見つけるのは至難の業……。

重い腰をあげて流行りのトレーニングやダイエットにチャレンジしても、効果がある時とない時があります。（当然と言えば当然ですが……）

「筋トレをして痩せた」とか、「筋肉がつくばっかり」とか。

ヨガをすると足が細くなった、もしくは全然変わらないなど、それこそ人によっていろいろな感想があります。

そこで今回注目するのは「筋肉」。筋肉はゴムのように伸びたり縮んだりする性質があります。

固いゴムは動きが悪いですよね？　なので筋肉がかた～くなっている時は、ストレッチが有効です。

一方、使う頻度が少ないと、せっかく伸ばしてもこれもまた動きが悪くなります。

使っていない場合やうまく使えていない場合は、筋肉に収縮を入れることが効果的です。

なので今回覚えておいてほしいのはこの２つだけ！

伸ばしてダメなら動かす！　動かしてダメなら伸ばす！

自分の体によりよいことを取り入れてみてはいかがでしょうか。