冬場の水分摂取で代謝を上げて乾燥も予防!【南部町発!からだハニカムコラムvol.9】
冬場の水分摂取で代謝を上げて乾燥も予防!
今回は白湯(さゆ)と肌の乾燥について、自分の体験談から体のケアをお伝えしてみようと思います!
私は昔、冬になると静電気バチバチの体質でした。保湿クリームを塗ってもあまり効果がなく、肌の乾燥は治りません……。
そんな時、乾燥は肌の水分量と関係があることを見直し、1日の水分摂取を増やしました。
甘いものは体の水分を奪うので、甘さを控えた飲み物に切り替え、一方で白湯を積極的に摂るようにしていきました。
(白湯は体が温まるだけでなく、体への吸収が早いとも言われているんです!)
そうすると1週間くらいで静電気が減り、肌の乾燥も改善してきました。乾燥していると肌の表面が割れてきますが、ちょっとスベスベに。(笑)
体が水分で満たされると、筋肉を動かした時の代謝もよくなります。そのほか、爪の甘皮のところや際が裂けるのも少なくなるのでは、と思います。
もし体験談があればぜひ教えていただきたいです!
水分を摂った方がいいことは分かっていても、じゃあをどれくらい摂ったらベストなのか、適量って分からないですよね。
そこで参考にしたいのが、体の中の水分量です。体の60〜70%は水分と言われています。
体重で計算すると、50kgで考えた場合、30〜35kgが水分ということになります。(水とひと口に言ってもすべてが水ではなく、細胞組織液や尿やその割合はいろいろです)
また、生きているだけで1日2リットル〜2.5リットルの水分が排出します。ということは、排出した分を摂ろうと思うと1日2リットル〜2.5リットルの摂取が必要になります。ですが、人は体格差など個人差がありますのでご留意を。
そこでもう1つ、簡単な計算の仕方をご紹介します。
1日運動をせず生活をする場合、《体重÷30》という計算で出た数値の水分が必要というものです。
例えば、60kgの方なら《60÷30=2リットル》です。
上記のような計算を参考に、1日に必要な水分を摂って体の中からキレイを目指してみませんか?
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
鳥取・島根のお仕事情報
一般事務・OA事務/17時まで大手企業での書類の仕分けなど未経験OK
株式会社スタッフサービス
島根県 / 派遣社員
時給1,300円
一般事務・OA事務/17時まで大手企業での書類の仕分けなど未経験OK
株式会社スタッフサービス
島根県 / 派遣社員
時給1,300円
ゲームエンジニア 未経験可能・完全週休2日制・年収400万円以上・浜田市
株式会社ラヴィア
島根県 / 正社員
月給26万円~47万5,000円
ゲームエンジニア 未経験可能・完全週休2日制・年収400万円以上・浜田市
株式会社ラヴィア
島根県 / 正社員
月給26万円~47万5,000円
自分のペースで働けるサーバー監視スタッフ・境港市
株式会社ラヴィア
鳥取県 / 正社員
月給26万円~47万5,000円
自分のペースで働けるサーバー監視スタッフ・境港市
株式会社ラヴィア
鳥取県 / 正社員
月給26万円~47万5,000円
精密機械の製造・松江市
株式会社ラヴィア
島根県 / 正社員
月給26万円~47万5,000円
精密機械の製造・松江市
株式会社ラヴィア
島根県 / 正社員
月給26万円~47万5,000円
生産技術/「プラスチック成形・鳥取県」成形スタッフ
大宝工業株式会社
鳥取県 /
年収400万円~600万円
WEBサイト制作プログラマ・コーディングスタッフ・土日祝休み・益田市
株式会社ラヴィア
島根県 / 正社員
月給26万円~47万5,000円
データ入力・タイピング/未経験・ブランクOK!働きやすい環境でスキルアップ/医療事務
株式会社ニチイ学館
鳥取県 / 派遣社員
時給1,010円
研修アリ・育成枠・スマホアプリエンジニア・テスター・デバッガー・出雲市
株式会社ラヴィア
島根県 / 正社員
月給26万円~47万5,000円
この記事を書いた人
Sprittr スポーツトレーナー/理学療法士
スプリット前谷さん
鳥取県南部町にあるBody make studio Sprittr(ボディメイクスタジオ スプリット)代表。怪我や病気の予防的なからだ作りを発信・提案中。理学療法士資格を持ったフリーランストレーナー。最近ではイベント・講演なども精力的に活動中!
【スプリット前谷さんの過去記事一覧はこちら】
Sprittr Instagram
Sprittr公式LINE
Sprittr HP
鳥取・島根のお仕事情報
内装電気工事の施工管理・益田市
株式会社ラヴィア
島根県 / 正社員
月給26万円~47万5,000円
内装電気工事の施工管理・益田市
株式会社ラヴィア
島根県 / 正社員
月給26万円~47万5,000円
企画営業 分譲注文/鳥取県
東栄住宅
鳥取県 / 正社員
年収322万円~842万円
企画営業 分譲注文/鳥取県
東栄住宅
鳥取県 / 正社員
年収322万円~842万円
事業企画・事業統括/事業責任者候補/BizDev/国内フルリモート「請求管理まるなげロボ」事業責任者候補
株式会社ROBOT PAYMENT
島根県 /
年収800万円~1,200万円
事業企画・事業統括/事業責任者候補/BizDev/国内フルリモート「請求管理まるなげロボ」事業責任者候補
株式会社ROBOT PAYMENT
島根県 /
年収800万円~1,200万円
製造組立加工スタッフ・出雲市
株式会社ラヴィア
島根県 / 正社員
月給26万円~47万5,000円
製造組立加工スタッフ・出雲市
株式会社ラヴィア
島根県 / 正社員
月給26万円~47万5,000円
動画制作・編集スタッフ・未経験可・境港市
株式会社ラヴィア
鳥取県 / 正社員
月給26万円~47万5,000円
動画制作・編集スタッフ・未経験可・境港市
株式会社ラヴィア
鳥取県 / 正社員
月給26万円~47万5,000円
土木BIM/CIM技術者/三重県 津市
西松建設株式会社
島根県 / 正社員
年収600万円~
土木BIM/CIM技術者/三重県 津市
西松建設株式会社
島根県 / 正社員
年収600万円~
土木設計技術者/愛知県 名古屋市東区
西松建設株式会社
島根県 / 正社員
年収600万円~
設備施工管理/鳥取県
株式会社奥村組
鳥取県 / 正社員
年収650万円~
土木設計技術者/滋賀県 大津市
西松建設株式会社
島根県 / 正社員
年収600万円~
建築設備技術者/島根県 浜田市
西松建設株式会社
島根県 / 正社員
年収600万円~
営業/栃木県 栃木市
株式会社一条工務店
島根県 / 正社員
年収360万円~
個人営業/鳥取県
株式会社アイ工務店
鳥取県 / 正社員
年収336万円~560万円