今回は白湯（さゆ）と肌の乾燥について、自分の体験談から体のケアをお伝えしてみようと思います！

私は昔、冬になると静電気バチバチの体質でした。保湿クリームを塗ってもあまり効果がなく、肌の乾燥は治りません……。

そんな時、乾燥は肌の水分量と関係があることを見直し、1日の水分摂取を増やしました。

甘いものは体の水分を奪うので、甘さを控えた飲み物に切り替え、一方で白湯を積極的に摂るようにしていきました。

（白湯は体が温まるだけでなく、体への吸収が早いとも言われているんです！）

そうすると１週間くらいで静電気が減り、肌の乾燥も改善してきました。乾燥していると肌の表面が割れてきますが、ちょっとスベスベに。（笑）

体が水分で満たされると、筋肉を動かした時の代謝もよくなります。そのほか、爪の甘皮のところや際が裂けるのも少なくなるのでは、と思います。

もし体験談があればぜひ教えていただきたいです！

水分を摂った方がいいことは分かっていても、じゃあをどれくらい摂ったらベストなのか、適量って分からないですよね。

そこで参考にしたいのが、体の中の水分量です。体の60〜70%は水分と言われています。

体重で計算すると、50kgで考えた場合、30〜35kgが水分ということになります。（水とひと口に言ってもすべてが水ではなく、細胞組織液や尿やその割合はいろいろです）

また、生きているだけで１日2リットル〜2.5リットルの水分が排出します。ということは、排出した分を摂ろうと思うと１日2リットル〜2.5リットルの摂取が必要になります。ですが、人は体格差など個人差がありますのでご留意を。

そこでもう１つ、簡単な計算の仕方をご紹介します。

１日運動をせず生活をする場合、《体重÷30》という計算で出た数値の水分が必要というものです。

例えば、60kgの方なら《60÷30＝2リットル》です。

上記のような計算を参考に、１日に必要な水分を摂って体の中からキレイを目指してみませんか？

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。