Ryoko'sボディメイクコラムvol.99
【山陰発！健康コラム】

みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

山陰も雪が降り、私も雪かきに精を出しました・・・。大人になって初めてかまくらを作り、ウィンタースポーツではなく雪を満喫（笑）。

前回のコラムで雪かきの注意点を書きましたが、雪かき前後のストレッチは、翌日の身体の疲れや筋肉痛の予防に必須ですね。

注意報や警報レベルの雪が降ると、一段と寒さも厳しく。服装も多く着込んだり、暖房器具を使ったり、白湯を飲んだり。いつもより工夫が必要になります。

私は飲み物で工夫をするのが好き（水分摂取量が増えることにもなるので）。なので、身体や心に効果のある飲み物でも調整をします。

昔はショウガ湯や葛湯を飲むことが多かったですが、ある漢方が冷えに良いと知ってから、そればかり飲んでいますし、お客さまにもオススメしています。

その漢方とは「葛根湯」！

風邪の引き始めに飲むことを勧められるあの葛根湯（かっこんとう）です。

漢方は、病気の予防に飲まれることもありますよね。そして、継続して飲み続けることで効果が高まるとされます。

「寒いな～」という日に葛根湯を飲むと、身体の中から温まり、冷えやコリ（寒さで筋肉は固くなります）にならないよう、身体に働きかけてくれます。子どもも飲めるので、一緒に飲むと子どもの風邪予防にもなりますね。ドラッグストアなどで手に入る、手軽さも◎！

寒い日、寒い場所にいる時間が長い日は、葛根湯を飲んでポカポカ過ごしましょう！