Ryoko'sボディメイクコラムvol.98
【山陰発！健康コラム】

みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

全国的にカメムシが多かった今年、雪はどれくらい積もるのでしょうか・・・。

山陰に暮らしていると逃げられない「雪かき」。「雪かきでぎっくり腰・・・」は他人ごとではありません！

腰痛やぎっくり腰の要因が、実は腰にないことが多いこと、知っている方も増えてきたのではないでしょうか。

意外と知られていない要因「足元環境」、つまり「履き物とインソール」です！

ブーツや長靴は本来、足や身体の運動機能を助けるために作られていません。本来、靴（足）を覆うものとして作られていて、いわゆる雨具のようなもの。

その造りはゆったり大きめに作られているので、雪が降っているような不安定な地面で踏ん張るには、全身で大きな力が必要になります。つまり、ブーツや長靴では、余計に力が必要になるということ。

そして、筋肉は全身つながっているので、足〜下半身〜腰と力が余分に入った状態で、重たい雪を持ち、腰を捻る動きを続けることで、歪みや筋疲労が溜まってぎっくり腰となって爆発します。

海外ではその衝撃の大きさから、「魔女の一撃」と呼ばれることも。

そんなこと言っても、生活においてブーツや長靴を履かないワケにはいきません。その解決策が「靴の見直しと自分に合ったインソール選び」です。

最後にご自分の足を測ったのはいつでしょうか？

大人になっても足のサイズは変わります。筋肉の量や関節の固さも。靴の見直しは、今の自分の適性靴サイズを出し、足指の長さや形、運動機能に合ったデザインの靴を選びます。

年に１回足のサイズを測り、足の健康状態をチェックして、大きな靴を履かないようにするのがポイント。

そして、身体の歪みを整え、関節や筋肉への負担を減らすアイテムがインソールです。大事なポイントは、自分に合っているかなので、既製品やカスタマイズは限界があります。

骨格や足の裏にある筋肉のアーチが自分に合っていないと、せっかくのインソールで身体の痛いや故障を作ってしまいます。

靴もインソールも、自分に合っているからしっかり支えてくれる働きをします。

農業関係の靴、安全靴や厨房靴といった靴にも同じことが言えます。

足が地面について立つ能力があるのが人間です。

雪が降ろうと元気な身体で過ごすために、足元環境を見直す根本的な身体作り、オススメです。トレーニングや施術効果も長持ちしますよ。

気になる方はこちら。