こんにちは！　Body make studio Sprittrの前谷涼子です。

前回は「ぽっこりお腹を引っ込める」ために、普段動きが少ない“骨盤”を動かしていく方法を紹介しました。

≪前回の記事はこちら↓≫

https://www.lazuda.com/news/archives/344

ですが、骨盤の動きだけではなかなか引き締まらない、引き締まったお腹をキープしたいという時、腹筋に刺激を入れることをオススメします。

骨盤と腹筋に刺激を入れる方法、今回ご紹介するのは「もも上げ」です。

１．座った姿勢での骨盤が立った状態を確認します。座面にお尻を付け、おへそを正面に向けます。

２．そのポジションをキープしながら太ももを交互に上げ、もも上げをします。

回数は20回を目安に。

座って骨盤を立てた状態でのもも上げは、腹部に力が入っていることが確認できます。筋肉の動きを感じながらトレーニングをすると効果も感じやすいです！

次回も、毎日できる簡単な筋トレを紹介していこうと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございます。