■Ryoko'sボディメイクコラムvol.90

みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

前回のコラムでは、「春に疲れが出やすい要因は肝臓かも！」のテーマで、肝臓ケアをご紹介しました。大事ではない臓器なんてありませんが、肝臓が大事と言われると、「肝臓をケアしよう！」と思いますよね。

そして・・・

• ついでに気をつけるなら何があるだろう？
• 肝臓は大丈夫そうだけど、ほかは大丈夫かな？

そんな疑問があれば、身体を自分の思うように作るチャンス！

今回は、肝臓と関係の深～い臓器と、そのケア方法をご紹介。歓迎会をはじめ、外食や飲み会が多くなる時期。お酒を楽しむうえで、気をつけたいポイントになりますよ。

肝臓と関係の深い臓器。まずは「血管」とのつながりから考えてみましょう。

実は肝臓、特別な血管があります。それは「門脈（もんみゃく）」と呼ばれる静脈。門脈は、この後出てくる「ひ臓」や「腸」、「肝臓」をつなげています。

そして、肝臓と関係の深い臓器、その代表すべきは「腸」。腸からの静脈血には栄養素が含まれていて、肝臓に栄養が入っていきます。

腸の状態が悪い（＝悪玉菌がたくさんの状態）だと、毒素の多い栄養が肝臓へ・・・。結果、解毒が働きのひとつである肝臓は、毒素の多い栄養をキレイにして全身に送り出すべくフル回転。つまり、負担がかかってしまいます。

腸内環境は、最近の健康的な身体作りで外せないワード。

前回の記事で書いたように、最近「全身倦怠感がある」、「怒りっぽくなった」方は、腸内環境もキレイにしてみてはどうでしょうか。腸内環境のリセットは、プチ断食がオススメ。１食抜くだけでも充分なプチ断食になりますよ。

続いて「ひ臓」。ひ臓もまた、珍しい働きをします。「古くなった赤血球を壊す」という働きです。

人間は、吸収しやすいように自分で赤血球を壊しているんです。人間の身体って良くできてますよね。ほかにも、新しい血液を貯金し（この血液もまた肝臓にいきます）、体内の病原菌と戦うリンパ球を作るなど、免疫機能もあります。

ひ臓の働きは、腸や肝臓とリンクしていることが分かります。直接、ひ臓をケアすることは難しいですが、腸や肝臓をケアすることが、ひいてはひ臓のケアにもなります。

「どれかひとつ」となると中々続かないもの。ひ臓も腸も肝臓も、たくさんつなげてイメージすればするほど、身体が良くなっていくのが分かりやすいですね。

身体作りを楽しみながらしてくださるとうれしいです！