みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

猫背を注意されたり、姿勢を直されたりした経験はありますか？

歩いている人を見ていると、年齢に限らず、子どもから大人まで猫背で頭が前に落ちている人が多いです。もしかしたらいろいろな努力をされているのかも知れません。筋トレやストレッチや整体通いなどなど。

連動していない歩き方やクセのある歩き方は、身体が疲れるだけでなく、腰痛、膝痛、足首の痛みにもなります。

実はいつでも簡単に、自分で姿勢を直す方法があります！

それは「後ろ歩き」をすること。

後ろ歩きをすると、バランスを取ろうとして、頭が起き、身体の上に真っ直ぐ収まります。80％の人が２〜３分ほど後ろ歩きをするだけで、歩き方が変わった研究結果も。してみる価値はあるハズです。

後ろ歩きを実践する場合は、周りの環境に注意して行いましょう。

慣れるまで怖さがある人もいると思いますが、後ろに寄りかかるイメージで胸を張って５mくらい歩くことを繰り返します。段差のない広いスペースですることをオススメします。

筋肉がない人が無理やり姿勢を作って歩くことは、身体にとって負担にしかなりません。モデルさんやスポーツ選手の姿勢がキレイなのは、必要な筋肉がついていて、それを維持する努力をしているからです。

健康でキレイな身体は作れますが、無理をして作るものではなく、専門家のアドバイスを受けながらすると安心安全だと思います。

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