姿勢をキレイにするコツ!それは家でもできる「後ろ向き歩き」【RYOKOのボディメイクコラムvol.64】
【最高のコンディションNo.10】今からすぐにできる姿勢直しテクニック
みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです!
猫背を注意されたり、姿勢を直されたりした経験はありますか?
歩いている人を見ていると、年齢に限らず、子どもから大人まで猫背で頭が前に落ちている人が多いです。もしかしたらいろいろな努力をされているのかも知れません。筋トレやストレッチや整体通いなどなど。
連動していない歩き方やクセのある歩き方は、身体が疲れるだけでなく、腰痛、膝痛、足首の痛みにもなります。
実はいつでも簡単に、自分で姿勢を直す方法があります!
それは「後ろ歩き」をすること。
後ろ歩きをすると、バランスを取ろうとして、頭が起き、身体の上に真っ直ぐ収まります。80%の人が2〜3分ほど後ろ歩きをするだけで、歩き方が変わった研究結果も。してみる価値はあるハズです。
後ろ歩きを実践する場合は、周りの環境に注意して行いましょう。
慣れるまで怖さがある人もいると思いますが、後ろに寄りかかるイメージで胸を張って5mくらい歩くことを繰り返します。段差のない広いスペースですることをオススメします。
筋肉がない人が無理やり姿勢を作って歩くことは、身体にとって負担にしかなりません。モデルさんやスポーツ選手の姿勢がキレイなのは、必要な筋肉がついていて、それを維持する努力をしているからです。
健康でキレイな身体は作れますが、無理をして作るものではなく、専門家のアドバイスを受けながらすると安心安全だと思います。
姿勢から身体を作りたい人はこちら
Body make studio Sprittr
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株式会社アールエフテクニカ
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この記事を書いた人
Sprittr スポーツトレーナー/理学療法士
スプリット前谷さん
鳥取県南部町にあるBody make studio Sprittr(ボディメイクスタジオ スプリット)代表。怪我や病気の予防的なからだ作りを発信・提案中。理学療法士資格を持ったフリーランストレーナー。最近ではイベント・講演なども精力的に活動中!
【スプリット前谷さんの過去記事一覧はこちら】
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株式会社 建設環境研究所/「土木」施工管理/島根県 松江市
株式会社建設環境研究所
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薬剤師・管理薬剤師/時給 2,500円〜
グロウトレイル株式会社
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