みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

寒～い山陰の冬。家で過ごす時間が多くなると、何かと疲れ目になりやすいもの。

疲れ目ケアとしてオススメするのがツボ押しと血流改善です。身体にはたくさんツボがありますが、今回は疲れ目に効くツボを２つご紹介します！

続いて、血流から疲れ目を改善していく方法です。

目の中には「水晶体」と呼ばれるものがありますが、この成分は主に「水」です。

なので、温めると目の周りの筋肉や目そのものの血流改善になります。温かい環境があると、筋肉や身体は緩みやすくなりますよね。

方法はアイマスクやホットタオルを使うのもいいですが、もっと簡単に、自分の手のひらを目を隠すように当てるだけで◎。当てる前に両手をこすり合わせて温めてからするともっといいですよ。

目をこするのは、雑菌が入ったり目を傷つける可能性があり良くないので避けましょう。

寝る前、手のひらで目を温めると、リラックスして入眠しやすくなる人もいますので、寝にくい時にも試してみてくださいね。