【からだハニカムコラムvol.2】〜お腹まわりストレッチ編〜
夏を楽しく過ごしたい! 理想のボディラインになるコツ〜お腹まわり筋トレ編〜
筋トレは、やるぞ!と思うと中々続かないもの。そこで提案するのは「ながら運動」。普段の生活に、運動を取り入れる方法です。
例えば椅子や車の運転席に座った時、
▷伸びをして脇を伸ばす
▷腰を左右にひねる
これをするだけで腹筋、背筋、脇腹に刺激が入ります。
他にも、
▷座っている姿勢をこまめに正す
▷立った時に伸びをする
▷後ろの物を取る時いつもよりちょっと体をひねる→ついでに反対側にもひねる
など。日々の生活でよくする動作を組み合わせるだけで、お腹まわりに入る刺激がどんどん増えます。わざわざ時間を取ってする必要がないですし、思い出した時にするだけでOKです。息を吐きながら、姿勢を正してするとより効果的だと思います。
まずはしてみることがポイントです! ぜひ普段の生活に「ながら運動」を取り入れてみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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この記事を書いた人
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スプリット前谷さん
鳥取県南部町にあるBody make studio Sprittr(ボディメイクスタジオ スプリット)代表。怪我や病気の予防的なからだ作りを発信・提案中。理学療法士資格を持ったフリーランストレーナー。最近ではイベント・講演なども精力的に活動中!
【スプリット前谷さんの過去記事一覧はこちら】
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