こんにちは！　朝からセミが鳴き、いよいよ猛暑日が続く夏がやってきましたね！

服が薄着になってくると、気になるのがやはり＜ボディライン＞。

ある記事を読むと、お尻、太もも、二の腕を押さえて、気になる体の部位１位は「お腹まわり・ウエスト」とのこと。今回はお腹まわりの筋トレのコツをお伝えします！

筋トレは、やるぞ！と思うと中々続かないもの。そこで提案するのは「ながら運動」。普段の生活に、運動を取り入れる方法です。

例えば椅子や車の運転席に座った時、

▷伸びをして脇を伸ばす

▷腰を左右にひねる

これをするだけで腹筋、背筋、脇腹に刺激が入ります。

他にも、

▷座っている姿勢をこまめに正す

▷立った時に伸びをする

▷後ろの物を取る時いつもよりちょっと体をひねる→ついでに反対側にもひねる

など。日々の生活でよくする動作を組み合わせるだけで、お腹まわりに入る刺激がどんどん増えます。わざわざ時間を取ってする必要がないですし、思い出した時にするだけでOKです。息を吐きながら、姿勢を正してするとより効果的だと思います。

 

まずはしてみることがポイントです！　ぜひ普段の生活に「ながら運動」を取り入れてみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。