夏になり、去年よりも人の動きがあるシーズンになりそうですね！

レジャーやキャンプを考えている方も多いと思います。今回は、気を緩んで怪我や事故をしないように、習慣を見直すきっかけをお伝えします！

運動を急にしなくなることは、体にとっても良くありません。同じように、普段していないことを急にすることも、体にとって良くないんです。

キャンプから帰ってきてぎっくり腰……、子どもとサッカーして肉離れ……。そんなケガは未然に防ぎましょう！

ランニング、ウォーキング、筋トレ、ラジオ体操などなど、運動内容はなんでもOK。２日に１回のペースで、１回30分程度を目安にしてみてください。時間が取れない人は１日10分～でも構いません。

１回に長い時間をするよりも、コツコツ続ける方が効果がありますよ！

まずは「続ける」、「続く」ことを意識してみませんか？

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人間には「サーカディアンリズム」と呼ばれる体内時計を持っており、健康と深く関わっています。夜ふかしなど昼夜逆転をして体内時計が崩れると、体調を崩しやすくなるだけでなく、精神的にもダメージを受けやすくなります。

崩れた生活リズムを戻すにも時間がかかります。お昼寝も必要だと思いますが、疲れて帰った日は早く寝るように心がけ、生活リズムを崩しすぎないようにしましょう。

また、インドア派の方も気をつけてください！！

家の中で時間を過ごされる方もおられると思います。映画やマンガを自宅でゆっくり見る時間、贅沢だしステキな時間です。動画（インスタグラム、ユーチューブなどSNSも）を見ていると、時間があっという間に過ぎますよね。

長時間画面を見続けるなど、目と対象物の距離が一定では、やり過ぎると目や体に悪影響で、猫背になりやすく姿勢を悪くします。画面やSNSとも仲良くして自分の体を守りましょう！

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家の中のトレーニンググッズで有名なものはバランスボールやストレッチポール。大体使うのは小学生までになりますが、大人にも効果的なトランポリンもあります。

YouTubeを見ると音楽に合わせてダンスエクササイズをしているものがすごく増えた印象です。ヨガやピラティスもたくさん出ているので、YouTubeの力を借りて、友達や家族と動くと楽しいと思いますよ～！